Pour certains clubs, certains sportifs, la préparation physique, c’est deux à trois mois dans l’année.
Pour préparer la saison, certains font une préparation physique « intensive » durant la période de présaison. 🤯
Est-ce suffisant ?
Tu t’en doutes surement, bien sûr que non ! 🙅🏻♂️
La préparation physique doit se faire toute l’année. Faire une préparation physique très intense, mais sur une courte période n’a que peu d’avantages.
Dans certains sports, les premiers mois de présaisons servent simplement à faire de la préparation physique générale, il y a peu d’entrainement technique, tactique de la discipline.
C’est une grosse erreur, les gains de la période de préparation vont être maintenus très peu longtemps (1 à 2 mois maximum). ❌
Avec ce mode de fonctionnement, durant la période de préparation physique de 2 mois, il y aura très peu de temps accordé à l’apprentissage technico-tactique.
C’est bien dommage, puisqu’à peine 2 mois plus tard, les gains acquis par la préparation physique « intensive » disparaissent.
C’est une perte de temps pour les qualités physiques et les qualités technico-tactiques des sportifs.
Il est plus pertinent de faire de la préparation physique durant toute l’année. Il est possible et fortement conseillé de varier le volume (fréquence, durée) suivant les périodes de la saison. ✅
Prenons un cas pratique :
Un club de football s’entrainant 3 fois par semaine, 1 h 30 à 2 heures.
Durant la période de présaison (6 semaines), il est possible de faire 30 minutes 2 fois par semaine + 1 séance complète de préparation physique.
Durant la période compétitive, il est possible de passer à 30 minutes par séance et/ou 2 fois par semaine.
Durant les périodes de trêve, revenir sur un rythme plus élevé, etc.
En fonctionnant ainsi, les gains de qualité physique peuvent se faire tout au long de l’année.
De plus, le sportif peut travailler sur le plan technico-tactique dès le premier jour de l’année. 🔑
Il ne faut pas l’oublier, la préparation physique est au service du sport. La principale qualité du sportif pour performer est d’être bon dans son sport. Les qualités physiques sont un plus. ✚
Tu as sûrement déjà connu des sportifs avec des qualités physiques impressionnantes, pourtant nuls dans la pratique de l’activité.
C’est le physique au service des qualités technico-tactiques, pas l’inverse.
Alors, si dans ton club il y a ce mode de fonctionnement, prends-toi en mains !
C’est à toi d’accorder du temps à ta préparation physique tout au long de l’année. Si tu as besoin d’être accompagné, rejoins les athlètes TPC qui ont déjà sauté le pas. 🏆
Merci pour ta lecture,
À bientôt.
Tom
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