Je voulais te parler assez rapidement des ergomètres pour l’entrainement et la préparation physique. J’entends par là, le rameur, le vélo, le skierg et l’assaut bike.
Si tu ne vois pas, je t’invite à regarder ce que c’est après ta lecture. 🔍
Bref. ⤵️
Ces outils sont très intéressants pour la préparation physique, car ils permettent de travailler des qualités physiques sans passer par la course. Dans la plupart des sports, les athlètes courent déjà beaucoup.
On le sait, la course est assez traumatisante musculairement et articulairement parlant. Il est parfois difficile de rajouter du volume en course, car trop sujet à l’augmentation du risque de blessure. 📊
C’est là où les ergo sont intéressants. Les capacités cardio-respiratoires sont indispensables dans la pratique sportive, mais elles se désentraînent très rapidement. 🫁
Travailler sur les ergo peut permettre de maintenir et/ou de développer des qualités respiratoires et physiologiques sans pour autant augmenter le volume en course (impact trop important), avec des outils autoportés (assaut bike, vélo, rameur). ✅
De plus, certains ergo (skierg, rameur, assaut bike) permettent de travailler sur des qualités d’endurances musculaires du haut du corps qui sont parfois difficile à développer. 🔑
Si tu as la possibilité d’utiliser ce type d’outil, je t’invite à le faire de manière régulière. Suivant les périodes avec plus ou moins de volume.
En préparation physique, cela permet de faire des rappels physiologiques de manière ponctuelle avec des séances plus ou moins intenses avec peu de volume. 🎯
Tu l’auras compris, je trouve ces outils très intéressants. 😂
En pratique, c’est assez simple à mettre en place. Sans contexte, il sera difficile de développer plus sur le sujet. Mais je te partage deux ou trois conseils.
Si l’objectif est de développer les qualités, je t’invite à réaliser des séances complètes plusieurs fois dans la semaine en alternance avec des phases de course suivant la discipline. 📈
Pour un rappel de qualité ou lors de périodes compétitives, tu peux l’utiliser plus sous forme de finisher. En fin de séance, effectue un ou deux blocs de travail à haute intensité. ⚡️
C’est tout pour aujourd’hui, merci pour ta lecture.
Si des sujets t’intéressent, je t’invite à m’en faire part !
Tom
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